남성건강
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건강한 식습관 가지기

우리는 항상 문제가 발생하고 난 후에 고치려고 합니다. 하지만 문제가 발생하기 전 예방하는 것이 더욱 중요하다는 것을 깨닫지 못하며 살아갑니다. 특히 건강이 그렇습니다. 한 번 건강을 해치면 다시 회복하기 매우 어렵고 이전 상태로 돌아가기란 불가능에 가깝습니다.

그래서 우리는 건강을 잃기 전 운동과 건강한 식습관으로 현재 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 소 잃고 외양간을 고치는 그런 바보같은 행동은 하지 않는것이 중요합니다.

최고의 발기부전치료제는 건강한 식습관

남성건강을 위해 우리는 어떤 노력을 할 수 있을까요? 비아그라와 같은 의약품은 치료를 목적으로, 현재 문제를 일시적으로 해결하는 것에 그칩니다. 정말 중요한 포인트는 건강한 신체를 오랫동안 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 대부분의 대한민국 남성들은 이를 알지만 실천하지 못합니다. 물론 이유야 다양하게 있을 수 있지만, 작은 것부터 시작하여 실천한다면 나중에 좋은 결과가 있을 것입니다.

비아그라보다 먹는것이 더 중요

비아그라는 발기부전 치료제이지 발기부전을 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 실제로 비아그라도 어떤 음식을 섭취 한 후에 복용 했는가에 따라 효과가 크게 달라집니다.

예를들어 과도한 음주 혹은 기름진 음식을 과도하게 섭취한 경우에는 효과가 급격히 저하되며 특히나 과음은 효능을 0으로 만들 수도 있습니다.

그만큼 먹는것이 중요합니다. 우리 몸은 어떤 영양소를 섭취하느냐에 따라 많이 달라집니다. 단백질과 유기질을 많이 섭취하는 사람일수록 건강한 신체를 오랫동안 유지할 수 있으며, 탄수화물과 불포화지방을 과도하게 섭취하면 각종 성인병과 비만에 복합적으로 질병이 함께 올 수 있습니다.

직장생활을 하거나 여건때문에 음식을 잘 챙겨먹지 못한다는 것은 누구나 같습니다. 술이나 담배와 같은 문제도 쉽게 해결하지 못하는 것이 현실입니다. 하지만 독한 마음을 가지고 금연, 금주 하는것이 좋습니다. 또한 아침, 점심, 저녁 세 끼니를 꼭 챙겨먹는데 건강하게 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

특히나 과도하게 기름진 음식과 탄수화물 위주의 식단은 좋지 못합니다. 가능한 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋으며 혈액순환을 돕는 마늘과 같은 음식을 자주 드시는 것이 좋습니다.

건강한 음식

규칙적인 운동하기

일 주일에 몇 시간 정도 운동 하시나요? 하루 30분에서 한 시간 정도 몸을 격하게 사용하는 운동을 하는것이 좋습니다. 운동은 단순히 발기부전을 치료하는 목적 뿐만 아니라 나의 신체를 건강하게 유자하는 데 가장 도움이 됩니다.
 
발기부전 치료를 목적으로 운동을 하신다고 했을 때는 근력운동도 좋지만 유산소 운동이 더욱 효과적입니다. 유산소 운동에는 대표적으로 뛰기, 줄넘기, 자전거 등이 있으며 최근에는 다양한 유산소 운동시설이 있어 어렵지 않게 접할 수 있습니다.
 
만약 내가 시간이 부족하고 운동에 대해 열정이 없다면 아주 간단한 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 처음부터 너무 과하게 계획을 잡으면 포기하기 쉽고 의욕을 상실할 수 있습니다. 그래서 처음에는 하루 10분 ~ 20분 정도 간단한 운동부터 시작하여 점차 취미생활로 발전하는 것이 바람직합니다.
 

처음에는 간단한 운동부터

처음에는 단순 걷기만 해도 충분합니다. 평소 운동량이 많이 적은 우리 직장인들에게는 하루 10분에서 20분정도 시간을 내어 걷는것 만으로도 상당한 운동효과가 있습니다. 하지만 여기서 머무르지 말고 꾸준하게 시행하여 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 처음에는 10분 걷기에서 30분 걷기로, 이후에는 10분 뛰기, 30분 뛰기로 점차 강도를 상승시키는 것이 좋습니다.

줄넘기나 단순 운동도 좋습니다. 줄넘기는 혼자서도 할 수 있으며 신체 발달에도 상당히 많은 도움이 됩니다.

운동 강도는 나에게 맞게

운동 강도를 높일 때는 나에게 알맞게 높여야 합니다. 사람마다 가지고 있는 신체 능력이 모두 다르기 때문에 더디게 배우는 사람이 있습니다. 반면 빠르게 배우는 사람도 있습니다.

그래서 나에게 맞게 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

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