발기부전
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유산소 운동이 발기부전 예방에 효과적일까?

모든 질병이 그러하듯 질환에 있어 치료도 매우 중요하지만 더 중요한 것은 질병에 걸리지 않기 위한 예방책 입니다. 많은 분들께서 질병예방이 중요하다는 것을 인지하고 있으면서도 피하기 힘든 질환이 존재합니다. 그 중에서 남성에게 올 수 있는 치명적인 질병인 발기부전 문제는 모두가 인지하고 있어야 하는 것입니다.

발기부전 이렇게 예방하세요!

발기부전은 발기를 지속하기 어렵거나 만족할 만큼 강직도가 나오지 않는것을 말합니다. 심한 경우 발기가 되지 않는 상황도 발생할 수 있습니다. 성기능에 문제를 직접적으로 주는 질병이기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다. 모든 남성들이 피하고자 하기때문에 어떻게 예방할 수 있는가가 매우 중요합니다.

발기부전 예방 어렵지만 시작부터

과도한 스트레스, 심리적인 문제, 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등은 발기부전의 원인으로 꼽히는 가장 대표적인 것들입니다. 외에도 신경계의 이상이나 심혈관질환, 남성호르몬 저하 등의 다양한 이유를 가지고 있습니다.

모든 원인을 예방하는 것은 쉽지 않습니다. 불가능 하다고 말해도 무방할 정도로 수 많은 요인들이 있습니다. 이 탓에 발기부전 예방이 어려운 것입니다. 그 중에서 공통적으로 예빵할 수 있는 해결책이 있습니다. 바로 유산소 운동입니다.

발기부전

유산소 운동과 하체 운동

꾸준한 유산소 운동과 하체 운동은 발기부전을 예방하는데 가장 효과적입니다. 이를 부정하는 이가 없을 정도로 중요합니다. 또한 많은 전문가들을 통해 검증된 사실입니다.

유산소 운동에는 걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 수영 등이 있습니다. 이는 체중 관리를 하는 것에도 유리하며 비만에서 벗어나 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줍니다.

발기부전의 가장 큰 원인이라고 부르는 비만을 예방하고 스트레스 해소, 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 중요한 포인트는 꾸준히 해야 한다는 것입니다. 하루 30분 ~ 1시간 정도의 시간을 투자하여 유산소 운동을 해야합니다.

만약 운동 강도가 너무 높다면 30분 걷기운동부터 시작하는 것을 추천드립니다.

또한 하체 근육을 키우는 것 역시 발기부전에 많은 도움을 줍니다. 하체가 발달된 남성일수록 성기능이 좋다는 속설이 있을만큼 하체와 성기능과는 밀접한 관계가 있습니다. 발기가 잘 되기 위해서는 혈액순환이 잘 되는 것이 매우 중요합니다.

하지만, 비만으로 인하여 혈액 속에 과도한 지방이 흘러 혈액이 깨끗하지 못하는 경우에는 음경 해면체의 순환을 방해합니다. 이로 인해 발기가 잘 이루어지지 않을수도 있습니다.

하체는 우리 신체 중에서 가장 많은 근육을 보유하고 있는 부위로 하체를 단련하는 것은 지방의 연소를 돕고 남성호르몬인 테스토스테론 분비를 활성화 시켜줍니다. 그래서 하체와 유산소 운동을 함께 할 수 있는 자전거 타기를 가장 좋은 발기부전 예방 운동으로 보고 있습니다.

하체 단련과 유산소를 동시에하는 자전거 라이딩

자전거 라이딩은 하체 단련과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 가장 좋은 운동입니다. 하지만 너무 오랜시간 탈 경우 전립선에 무리를 줄 수 있어 적절한 안전을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

또한 스쿼트 운동도 매우 좋습니다. 스쿼트 운동은 하체 단련 운동이라고 알려져 있지만 사실 전신운동에 가깝습니다. 또한 하체 근육을 키우는 동시에 하반신의 혈액순환을 돕고 발기부전을 예방할 수 있습니다.

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